La verdad es que nunca he hecho pilates, ya que los ejercicios que suelo realizar son simplemente dar caminatas, patinar o nadar en verano. Pero en las sesiones de fisioterapia a las que estoy acudiendo para prepararme para el parto, la fisioterapeuta me ha enseñado algunas posturas que se pueden practicar para que el dolor de la contracción sea más soportable. Y dentro de estas posturas, algunas requieren un balón de pilates. Como no me ha costado más que 8 euros en Decathlon, me he comprado uno para casa y también una esterilla de ejercicios. De paso el balón no solo sirve para aliviar las contracciones una vez que lleguen, sino también para hacer ejercicios de Kegel para embarazadas y mejorar así los músculos del suelo pélvico. Así que me he dedicado a buscar información al respecto y he encontrado este vídeo que tal vez os pueda resultar de interés:

Básicamente consiste en balanceos hacia los lados, rotaciones, pequeñas elevaciones (como saltitos)… contrayendo los músculos del suelo pélvico. ¡Espero que a vosotras también os sirvan!